혈관에 좋은 음식 | 혈관 청소

혈관은 지방, 산소, 당, 호르몬, 세포 등을 면역 체계로 운반하는 역할을 하고 신체를 정화하고 계속 움직일 수 있게 하는 등의 중요한 역할을 합니다.

 

혈액은 혈관이 이동 하는 통로

이렇게 중요한 혈관에 혈전이 쌓이고 이동에 장애가 생기면 우리 몸에 치명적인 영향을 줄 수 있기 때문에 혈관 관리는 매우 중요하다고 할 수 있습니다.

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혈관이 정상적인 역할을 수행하기 위해서 혈관 관리를 해야 하는 이유

몸속의 수분과 온도, pH 등을 조절
상처로인한 혈액 손실을 줄일 수 있도록 혈소판 수를 관리
혈액 속 불순물로 인한 여드름 등의 피부 질환 예방
이산화탄소와 산소와 같은 가스를 원활하게 운반
알레르기, 두통 등 혈액으로 인해 생길 수 있는 다양한 질환 예방

혈관 관리 부실로인한 혈전으로 혈관이 터지는 경우 심하게는 사망에 이를 수 도 있다

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이렇게 중요한 혈관인데 평상시에 관리할 수 있으면 얼마나 좋을까요?

영양제나 치료 약에 의존하는 것이 아니라

 

우리 일상생활의 음식으로 부터 혈관 관리를 할 수 있는 방법으로 포스팅하고자 합니다.

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깨끗한 혈관을 위한 음식

혈관 이미지

물

우리의 몸의 신장은 혈액에서의 독소를 소변으로 배출하는 역할을 하는데, 물은 이 독소를 배출하는 과정을 촉진시키는데 좋은 역할을 한다고 합니다. 

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다시마

혈전을 예방, 몸에 좋지 않은 LDL콜레스테롤의 수치는 낮춤, 몸에 좋은 콜레스테롤인 HDL콜레스테롤의 수치는 높임. 혈액을 깨끗하게 만들어 주는 역할을 한다.

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마늘

마늘

마을은 전세계 10대 건강식품인으로 마을이 신체에 미치는 좋은 효능들은 매우 많다. 우리가 마늘을 먹고 매운맛을 느끼는데에는 알리신이라는 성분때문이다. 이 성분은 몸속에서 강력한 살균작용을 하고 면역력을 높이는데 대표적이다.

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양파

양파의 프로스타글란딘 A라는 성분은 혈관을 확장시키는 역할과 혈액의 점도를 낮추는 역할을 한다. 따라서 혈압을 낮추고 동맥경화 등의 질환으로 부터 예방하는 효과가 있다. 

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녹차

항산화 성분이 풍부하여 몸에 좋지 않은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춘다. 그리고 미세혈관벽의 파열로 인한 출혈을 막을 수 있는 것으로 알려져 있다.

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견과류

견과류

혈관내의 중성지방의 수치를 낮춘다. 혈관속의 응고되어있는 혈액을 풀어주는 효과가 있다. 그리고 LDL콜레스테롤 수치를 낮추는 음식이다. 하지만 결과류는 다소 높은 칼로리로 한번에 많은 양을 섭취하는 것은 좋지 않다.

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과일

사과, 자두, 배 등 같은 과일에는 혈액을 깨끗하게 해주는 펙틴 섬유가 있다. 펙틴 섬유는 혈액에 있는 지방, 중금속, 노폐물 등 유해한 화학 물질을 제거 한다고 합니다.

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브로콜리

브로콜리

몸속의 독소를 제거하는 역할을 하는 혈액 정화 대표 음식입니다. 비타민, 오메가3, 칼슘 등이 다양한 영양소를 가지고 있어 혈액을 해독할 뿐만아니라 면역력을 강화한다.

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케일, 상추, 시금치, 겨지잎 등의 녹색 채소

녹색 채소에는 항산화 성분이 풍부하다. 그리고 간의 혈액 해독 능력을 키우는 효소를 증가시킨다고 한다.

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레몬

레몬에 들어있는 비타민은 혈액의 독소를 제거하는 데 도움이 된다.

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토마토

토마토

토마토에 함유되어 있는 비타민은 다른 과일 채소에 비하여 상상을 초월할 정도로 많이 함유하고 있다. 그리고 비타민-루틴을 함유하고 있기 때문에 몸속의 산화 능력을 향상시키고, 몸속의 노폐물을 제거하는 음식으로 많이 알려져 있다.

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강황

염증을 억제하는 것으로 많이 알려져있다. 뿐만아니라 간 기능을 활발하게 해주는 데 도움이 되는 것으로 알려져있고, 흔하게 알려진 대부분의 병을 해결 할 수 있는 커큐민 화합물을 가지고 있다.