아이들을 위한 5가지 건강 간식

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사람과 음식을 연결하는 한 가지는 맛이며, 어린 아이들은 맛이 좋지 않거나 밋밋해 보이는 모든 것에 편리하게 꽥꽥 소리를 지르므로 이를 매우 진지하게 받아들이는 경향이 있습니다. 

 

그리고 솔직히 엄마로서 우리는 특히 학교에서 간식 시간에 아이들을 만족시키려고 하는 것이 얼마나 어려울 수 있는지 이해합니다. 코로나로 인해 그들이 지난 2년 동안 언제, 무엇을 먹었는지 빠르게 확인할 수 있었습니다.

 

그러나 학교에 다시 나가기 시작하면서 수많은 건강에 해로운 간식에 접하고 있습니다. 그럼에도 불구하고 우리는 부모로서 조금 혁신적이고 창의적이 되면 아이들을 즐겁게 할 수 있습니다.

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건강하게 먹기

어른들과 달리 아이들의 건강식을 위한 길을 열어주는 것은 생활 방식의 변화가 아니라 눈의 변화여야 합니다. 음식을 맛있게 다채롭게 만들든 재미있는 모양을 만들든 이 놀이기구는 흥분을 불러일으키고 자동으로 더 많은 음식을 찾게 될 것입니다.

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다채로운 아이디어

색상은 모든 어린이에게 호기심을 불러일으킬 수 있습니다! 그리고 발효 식품의 경이로움은 결코 끝나지 않습니다. 따라서 약간의 시금치를 섞어서 헐크 같은 녹색과 사탕무를 만들면 아이언맨을 떠올리게 합니다. 완성되면 따로 반죽에 넣어주세요. 영양성분을 높이려면 반죽에 멍달과 같은 두부를 넣어 단백질을 풍부하게 만들 수 있습니다.

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너트 버터

거의 모든 아이들이 초콜릿 스프레드를 좋아합니다. 여기서 너트 버터는 훨씬 건강하고 맛있는 대안입니다. 이것은 집에서 쉽게 만들 수 있지만 땅콩 버터, 아몬드 버터, 헤이즐넛 등과 같은 다양한 맛으로 사용할 수 있습니다. 구운 스틱과 함께 딥으로 사용하거나 빵에 바르십시오. 이 스프레드에는 건강한 지방이 포함되어 있으며 훌륭한 에너지원입니다! 선반에서 이러한 종류의 버터를 구입할 때 주의를 기울여야 하며 고당분 및 나트륨 제품을 구입하지 않도록 포장을 확인해야 합니다.

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단백질이 풍부한 간식

단백질은 신체의 성장에 도움이 되기 때문에 필수 다량 영양소입니다. 따라서 어린이에게 친숙한 단백질이 풍부한 간식을 포함하는 것은 영양 상태를 유지하는 좋은 방법입니다. 에너지 바, 단백질 폭탄, 단백질 퍼프 및 쿠키와 같은 간식은 훌륭한 간식 옵션입니다. 또한, 휴대하기 쉽고 일반적인 막대 사탕보다 건강한 옵션입니다.

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건강 팬케이크

팬케이크를 거부하는 아이는 거의 없습니다. 그리고 여기에 그들의 소원을 이루어 영양을 전달하는 가장 좋은 방법이 있습니다. 가공밀가루를 귀리가루나 기장가루로 바꾸고 설탕초코시럽 대신 유기농 꿀이나 메이플시럽을 뿌리기만 하면 끝! 그런 다음 약간 다채롭게 만들기 위해 블루베리와 높은 항산화제를 추가할 수 있습니다.

 

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견과류와 트레일 믹스

트레일 믹스는 아이들에게 견과류와 씨앗을 소개하는 가장 좋은 방법입니다! 영양가가 풍부할 뿐만 아니라 번거롭지 않습니다. 그러나 종종 이러한 혼합물에는 설탕과 나트륨이 포함되어 있기 때문에 팩을 뒤집고 성분을 읽는 것이 중요합니다.

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결론

결론적으로 건강에 좋은 간식은 맛있으면서도 흥미롭게 만드는 것입니다. 이것은 어려운 작업처럼 보일 수 있지만, 연습을 통해 아이들의 입맛을 훨씬 더 잘 이해하게 되면서 더 쉬워집니다.